身体の健康は、食事と筋トレ。

プライベート

こんにちは、たけちよです。

私、現在40歳になりますが、35歳から食事、筋肉トレーニングで身体の健康維持を努力しております。オッサンはオッサンなりに頑張っております。。

食事については、栄養士からのアドバイスもあり、1日2食。朝ごはんと夜ごはん。

本当は、夜を抜きたいのですが、毎日のように会食なので、どうしてもこうなってしまいます。

食事内容は、「まごわやさしい」を意識しながら、炭水化物は少なめにしています。

ちなみに、「まごわやさしい」とは、、

「ま」は豆製品、「ご」はゴマ、ナッツ類、「わ」はわかめ、海藻類、「や」は野菜、「し」はしいたけ、キノコ類、「い」はいも、になります。

偉そうなこと言っておきながら、完ぺきにはできていませんが、(-_-;) この言葉は忘れずに、意識をしています。

筋トレは、毎週最低2回は、スポーツジムでトレーニングをしています。

主に、太もも、胸筋、背筋あたりを重点的に約1時間。

ベンチプレスは、はじめは65キロがMAXでしたが、今では100キロを上げることができるようにまでなりました。

叔父がボディビルで日本2位だったこともあり、筋肉の構造や効率的な成長のさせ方などの話をよく聞かされました。筋肉トレーニングよりも食事の方が10倍大切だと言っていました。

私の5年前の体重が67キロ、現在は60キロ。

食事、筋トレをしたことで、睡眠も良くとれるようになりました

身体の健康だけは、今のところ維持できているように思います。そう信じたい。。

年齢とともに、経験値やスキルは上がっていきますが、健康面は反比例します。

ポイントは、継続力。

継続できるかどうかは、習慣にさせられるかどうか。

食事も筋トレも最初の1か月は、キツかったですが、それを過ぎると習慣になり、やらないと気持ち悪くなり、身体の変化が分かってくると楽しくなってきます

人生100年時代、私であればあとまだ60年あります。

健康な身体を維持し、いつでも挑戦し続けられるにしていきたいと思います。

皆さんは、どのように健康を維持していますか?

それでは、また。。

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